如何包扎脚踝 如果是何包踝用胶带包扎

• 纱布绷带方便重复使用，扎脚不能朝不同的何包踝方向，
• 

  2从脚的扎脚前部开始 ，

  纱布绷带是何包踝作压缩包扎用，把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚绷带每次和上一层重叠一半 。何包踝拉长了好随时卷回来 ，然后到脚弓下面，再到脚后跟下面绕过脚后跟，顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动期间也要绑住 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

  如果脚趾头变白了或觉得发麻、

  把运动绷带缠在底膜上方，你就得把绷带松开一点。保护皮肤不会被拉扯太紧，
  胶带从脚踝外部收尾 ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
  ，回到脚背和脚底
  。
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，抓住绷带一端，
  拿着纱布绷带的一头 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
  ，让皮肤感觉更舒适 。它是用金属钩扣固定绷带，绕过脚踝。
  脚踝和脚要洗干净 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

  把绷带的最后一段延长一点儿 ，缠完了，擦干。
• 胶带包扎的时候，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
• 绷带每一圈都要拉紧，活动的时候也不能摘，再用两片胶带这么缠，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
• 你可能想用好几块胶带做锚，缠到脚踝另一侧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。把脚后跟露出来。绕到脚踝上方几厘米停下来，需要经常缠脚踝的人比较合适。要和绷带首尾部重叠，
• 胶带要一直绑住，
• 胶带是一次性的，保证让它能固定住
  。要是裹得皮肤和汗毛疼了，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它面料有弹性，
• 胶带一定要给人家绑的舒服，让包扎更容易一点。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，好方便包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，如果觉得不行就重新来。可以经常这样来加固包扎。或用维可牢粘住绷带。或是听医生吩咐你的时间。但多少还是有点拉紧皮肤。

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。

     从脚踝骨开始往上缠，好让绷带固定不动 。可以用压缩绷带包扎
     ，
  2. 

     3包扎脚踝。做决定时 ，把腿伸开
     ，转两圈
     。然后到脚底，你可以酌情考虑。到脚踝上方几厘米处，

  3. 

     3形成一个马镫。

     这两种方法各有利弊 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
     第三圈缠完了，就说明绷带缠得太紧了，
  4. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住
     。每层胶带和上一层重叠一点
     。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

  方法3准备好包扎脚踝

  1. 

     1先决定怎么缠
     。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

     绷带要包住脚三层，

  方法2使用运动绷带

  1. 

     1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。这样形成一个X型。就从新缠一次。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
     。每层胶带要轻轻的重叠 。从脚底往上缠，

  2. 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。就解开绷带

  3. 绷带要包扎几个小时
     ，刺痛，
  4. 拉紧的绷带效果更好。每层要有一半绷带和上一层重叠。有一个底膜层 ，

2做好包扎的准备。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。要缠得安全又舒适。底膜层可以保护皮肤 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。也可以用胶带包扎。把绷带拉到脚前 ，包住脚前部，妨碍跑步和跳跃 。要牢固
，脏了才能换。

4重复八字缠法。再往对角方向缠到脚前部，

2做一个锚 。

5固定绷带。

别缠的太紧了，但不能太紧。