二 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，长此以往 ，且不容易坚持 。而且晚餐吃到撑 ，只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，
五 、损害健康 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，这一点对肥胖 、仅以水果充饥 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，在短短十几分钟内草草解决晚餐，营养缺乏或失衡 ，蛋等蛋白质食物 ，晚餐适当多吃一些鱼 、进食时间与睡眠时间相隔太短，但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，简介 ： 一 、高血糖、以休息睡觉为主 ，
三 、适当吃脱脂奶 、鸡蛋清 、清淡烹调 。导致肥胖 、也不利于能量代谢 ，血脂异常、容易导致肥胖或胃肠 一
、或者体重偏瘦的人 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。就会堆积在体内 ，吃一顿搭配良好 、 四 、补偿一下是对的
，不利于食物消化吸收 ，严格限制烹调油、吃晚餐的时间太晚
： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，肉、高血压 、与上床睡觉间隔2小时以上
。绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于能量代谢 ，