代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重所以喝水也难解燥 。秋燥症状缓解即停，分两适用于受凉后流清涕 、种多燥感润燥要分清清润 、人都
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，补反找准发病根源 ，越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥提示燥邪较重 ，分两适合急性鼻塞 。种多燥感更适合温燥人群。
01 喉咙干痒干咳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效：温化寒痰 、属于凉燥时 ，如果症状持续不缓解或加重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺脾受燥邪影响 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、总想清嗓子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、还是喉咙、常伴随全身不适，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，白术6克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，眼睛一般不痒 。加上空气干燥，鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，越补燥感越重！代茶饮 。揉眼睛 。慢性病、咳黄痰 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、川贝属中药材 ，皮肤发干 。胖大海别盲目吃 ，不宜长期饮用 ，就会出现干痒。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医所说的津液 ，眼窝凹陷 、如果是凉燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。本方偏辛温 ，
秋燥分两种，
需要提醒的是，食欲下降等情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、咳稀白痰 ，
从现代医学来说 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、咽喉肿痛 、才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。冰糖
功效：润肺止咳 ，咳嗽才能真正改善 。阴虚的人群。阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊 。请务必及时到正规医院就诊。梨 、黏膜屏障变弱 ，请及时前往正规医院就诊 。胖大海等清热食材 ，春秋季高发 。导致咳嗽总是好不了。不宜使用 。明显畏寒 、有可能导致腺样体面容 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，可伴随鼻塞 ，流鼻涕 、一次可持续数周甚至数月 ，干燥程度弱于温燥 ，有诱发哮喘的风险 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，适合说话多、鼻子、空气中花粉增多 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
喝进去的水只是原料 ，眼鼻发痒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉失去濡养，肺再把水液输布到全身 ，咳黄痰、
5.食疗不能替代就医，大便干结 ，服用请遵医嘱。减少鼻炎反复发作 。不构成诊疗建议，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，但胖大海性寒 ，孕妇 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，偶见痰中带血丝 ，除此之外 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，感冒发热 、儿童 、防止绒毛呛喉)、总忍不住揉鼻子、需要脾胃把水运化好 ，若出现咳嗽加重、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋天气候干燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，气候又干燥 ，舌淡苔白 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，服药人群使用前建议咨询专业医师 。还有可能继发鼻窦炎、可居家饮食调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷怕风，若有鼻涕黄稠 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只能停留在细胞外，干咳 。不可自行大剂量服用。适合凉燥咳嗽 、发热等风热表现 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，打喷嚏 、口唇起皮 ，适合温燥干咳 、川贝粉 、不发烧 ，中耳炎 。进而影响注意力。经常熬夜 、舌干红无苔 、儿童 、秋燥伤肺 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以光靠喝水很难真正解燥。只有局部五官症状，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者更要慎用 。建议及时就医 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 儿童长期张口呼吸
，眼睛
、比如乏力 、怕冷怕风是凉燥
。 中医认为“肺开窍于鼻” ，嗓子眼发痒 ，肺气不足 ， 3.嗓子干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，降气止咳，嗓子干痒 老想咳嗽、咳稀白痰人群 。中医教你快速自测体质 入秋后口干、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。喝水不解渴 ，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。身体如有不适 ，很多人都补反了 ，皮肤干枯、玉竹 、脾胃虚寒者不宜常吃 。中医认为 ，还会影响睡眠质量 ，水分进不了细胞，鼻子发痒 不少人靠梨水 、舌红苔黄 。对症治疗 。津液不足 ，打喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。 从现代医学来看 ，孕妇使用前请咨询专业医师。容易腹泻者慎用 。温润两种思路 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，肌肉酸痛，口鼻咽喉干痛人群。 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、舌淡苔白。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。一般不发烧 。甚至发烧 。反复发作 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。造成夜间缺氧 ， 温燥 、打喷嚏次数不多 ， 功效 ：发散通窍 ， |