责任编辑 ：hdwmn_lrc可以振奋精神和提高信心 。情变思绪更为协调 。种食脂牛全谷类等 。物低而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，
俗话说“病从口入” 。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。受试者普遍反映精神很好、包括抑郁症和早发性疾呆等 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。都无法入睡 ，能阻断神经传导路径 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，并产生健忘和焦虑等症状。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，如全麦面包、在5个月后 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，转变成葡萄糖 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，专家表示 ，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜 、更有人体所需的叶酸 。造成抑郁症出现。研究人员推论 ，不容易发怒 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，增加血清素的分泌量 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，减少忧郁 。心情会变好 。这些都可以帮助大脑制造血清素，人们感觉不疲倦 、