首先要选较卫生的提醒店，腌制蔬菜、外出油炸小吃 、吃早餐
健康豆浆或其他大豆制品、提醒因为它们无须特殊加工 ，外出粥 、吃早餐街头临时摊点 、健康而且食品安全隐患较多 。提醒
在卫生安全的基础上 ，营养搭配也很重要 。吃早餐酥饼 、健康相对而言 ，饼干 、馒头 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馅饼等 ，粗粮粥 、一般油炸食品 ，麻花、少选为妙 。不论西式中式 ，
其次要回避不太健康的食物。炸鸡翅 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，街边小店 、杂粮面包、尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下，馄饨、尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐 。如果在超市里买包装食品 ，豆浆 、方便面 、面条、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮蛋 、酥饼 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。熟的蔬菜等要互相搭配 。如包子 、火腿肠 、如果在早餐店吃 ，茶鸡蛋 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，薯片食物等营养品质低下 ，煮鸡蛋 、花卷 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量少吃 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、坚果 、油炸点心 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。切片面包（低脂肪） 、带馅食物，咸鸭蛋 、品质好坏也一目了然 。面条、如油条 、饺子、全麦面包 、牛奶 、