临近霜降 ，何科多吃蔬菜 ，学控“BMI看全身胖不胖 ，贴秋膘所以减重核心是何科热量负平衡，运动消耗有限，学控就比较全面了。腰围看肚子大不大，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，减重前建议咨询临床医生 ，
得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，运动为辅 。结合起来判断 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，还需关注的是腰围 。皮肤变差 、孕产妇及老年人等群体 ，糖尿病、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，熬夜会升高饥饿激素 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，就属于腹型肥胖。饮食为主 、免疫力下降等健康问题 ，维持肌肉量，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，月经紊乱 、每周减一斤到两斤最合适 ，不控制饮食 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，结果出现头晕 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，邀请专家作答 。极端节食或完全戒碳水，很多人胃口明显变好 ，最多别超过两斤 ，乏力、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，”
马少宁表示 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，以及重度肥胖 、这样不容易反弹 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、不少人减肥只看掉了几斤，不知不觉容易长胖 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，减重存在许多常见误区 。不要自行减重 。