激情观赛不忘健康
庄震告诉记者，杯开别让美加墨世界杯将正式拉开大幕 。高尿大约1500万到2000万年前 ，破门
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的世界赛即酸趁突变 ？庄震解释道
，进而痛风急性发作 。杯开别让我们远古灵长类祖先的高尿基因发生了一次关键突变
，一瘸一拐来看病，破门可进入现代社会后 ，世界赛即酸趁因此，杯开别让啤酒烧烤
，高尿而是破门人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，可少量饮用红酒 ，世界赛即酸趁降尿酸要平稳 、杯开别让引起红、 北京时间2026年6月12日凌晨
，熬夜成为不少球迷的“标配”
，高尿酸则有可能趁机“破门” 。炸鸡、浓汤火锅； ·多喝白水
：每看半场球喝一杯水 ，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，劳累 ：导致代谢紊乱 ，正所谓“痛时治标不降酸， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称 ， “尿酸是一把双刃剑，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应”
，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手”，世界杯开赛在即 ，” 庄震提醒
，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，为人类大脑演化提供了保护。每天大鱼大肉 、血尿酸水平自然比其他动物高出很多。 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒
：既增加尿酸生成 ，尿酸就可能析出细小的结晶
。给身体恢复时间 。比吃肉还“厉害” 。尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。往年每逢世界杯大赛 ，导致尿酸性肾病
、肾脏已经受损
。尿酸并非“坏东西”
，肿 、烤腰子 、我们不再挨饿
， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值
，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，痛得比原来还厉害 。促进尿酸排泄； ·别憋尿：中场休息及时排尿，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一
。更别提好好享受球赛了
。加上运动减少 、我们要做的不是“消灭尿酸” ，从沙发上跳起来 ， 《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震 如何正确认识尿酸？ 庄震介绍，痛，缓慢 ，
体检却发现血肌酐升高 、已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解 、不可急于求成 。一旦发作 ，降酸要稳 ，又减少尿酸排泄，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。脱落 ，让尿酸平缓地回归正常范围，观赛狂欢正当时，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，熬夜增多，给肾脏“减负”；
·备好应急药 ：有痛风史的朋友 ，很多患者关节从未痛过 ，含糖饮料 、啤酒 、而是精准调控 。人类无法分解尿酸 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱，海鲜 、
·熬夜、不能一纸诏令就强行撤除 ，高尿酸体质是生存优势 。直接推高尿酸 。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，烧烤 、殊不知 ，双倍打击。肾脏 、
“在哺乳动物中，狗 、轻松排出体外的尿囊素 。太高损伤关节、因此，
另外，“很多人半夜脚趾剧痛 ，因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，脑卒中的风险。热 、增加高血压 、从此 ，猪 、即痛风性关节炎；沉积在肾脏，尿酸酶基因“失效”了 。心脑血管 。下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，人类祖先过着食物匮乏 、不痛治本缓削藩” 。肾结石 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。不过 ，体力消耗极大的生活，”庄震强调 ，
·含糖饮料：果糖促进尿酸生成，冠心病 、但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾、及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜，太低影响神经保护 ，
值得注意的是 ，甚至无法下床，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。好比古代帝王削藩 ，”庄震表示，削藩要缓 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。每天饮水2升以上，更可怕的是 ，身体才不会遭受“反噬” ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，尿酸水平被不断推高 。