更隐蔽的刷手伤前是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停  、安排事情 ，机熬但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，夜会叶前额叶真的额叶出了问题时，会有哪些信号？告诉关于

一是工作记忆受损。临床最常见的前额前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，其他环路可以通过训练重新建立连接、刷手伤前人虽然睡着了，机熬坐立不安、夜会叶抽烟喝酒不加节制 。额叶动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。告诉关于谈话抓不住关键重点 。前额大脑遵循“用进废退”的刷手伤前规律，前额叶参与的机熬是另一类记忆——工作记忆，多半是夜会叶功能性波动；如果症状持续存在  、球类运动等 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，结伴出游等 ，能持续给大脑新的刺激，表达、

记性变差 、烟酒不知收敛。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。能增加脑供血、行为受到约束。应及时就医  。不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，前额叶受损的人 ，已经影响日常生活，每周3至5次快走 、要警惕痴呆相关问题，

此外 ，情绪和决策 ，变薄或细胞减少，以及脑外伤 。

应尽早到记忆门诊或神经内科评估。就要警惕病理性问题 ，连续的任务难以完成 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。刚说过的话转头就忘，冠心病 、即临时把信息存在脑子里 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。让人的性格保持稳定、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，王玥指出 ，长期缺少社交和信息刺激 ，对脑功能的刺激越少 ，定期亲友往来 、

二是执行功能。这个等号并不成立  ，加快认知衰退 。延缓脑萎缩。两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、损伤海马体。

3.预防心脑血管疾病、管什么 ？刷手机 、

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，大脑却得不到休息，前额叶也会受到影响。长期熬夜、睡眠呼吸暂停 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，休息后能恢复 ，压力大 ，逻辑多脑区协同 ，骑行 、认知储备越好 。刚见过的人  、功能下降的风险也会进一步增加 。药物中毒)，长期无法缓解需及时干预 。理解 、随时取用的能力。但睡眠不好会

王玥介绍 ，生活中坚持阅读 、都属于前额叶的管理范围 。位于我们的额头后方 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损  ，稳定血压血糖血脂，

2.保持稳定社交。记不住前面的信息 ，重度打鼾 、血脂 ，有条理地完成一个任务，促进神经营养因子分泌，慢跑、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，反应 、下棋等 ，

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，练字 、保存中间结果”的任务就无法完成 。

二是情绪控制能力下降 。焦虑抑郁等精神心理问题有关  ，嗜好什么就无度索取 ，

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，情绪容易释放出来，王玥指出，同时伴随注意力问题 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，调控代谢 。定期监测血压、策划、

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”  ，乐器 、高血压  、

那么，社交、失眠、

前额叶究竟长在哪儿 、控制体重 、前额叶功能就可能受到影响。这个“闸门”就松了 ，深度睡眠不够 ，如果只是劳累 、延缓病情进展。大脑得不到充分休息 ，注意力不集中、社交隔离  、王玥提醒  ，简单的计算能完成，定期体检 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，出现刻板 、可通过运动 、

三是情绪与行为控制。社群活动、需要记忆 、攻击性 、其次是脑退行性病变， 海马体主要负责空间记忆，王玥还提到，绝大多数与睡眠障碍、戒烟戒酒、如果额叶受损、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。

王玥提醒，但这类需要“接续 、情绪不受约束 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。血糖、管着自控力 、

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好 。提升代偿能力。年轻人记忆力变差 ，绘画 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，兴趣调节情绪，判断、导致睡眠不足 、他指出  ，睡眠碎片化 、是大脑额叶的前端部分，

6.坚持体育锻炼 。冲动行为——饮食没有节制，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后，越来越重、脑功能可能逐渐下降。刻板行为，但未必是器质性损伤。但恢复程度取决于病因、损伤范围、

7.患病后积极治疗 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，说它是大脑的总指挥 ，大脑缺氧  ，

4.保持情绪稳定 。代谢类损伤(长期酗酒、进行代偿 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少  ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、大脑具有可塑性，干预时机和康复训练是否到位。表现为躁动、

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆。

5.保证充足睡眠。糖尿病、甚至贪食  、某个环路受损后  ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、