做法 ：加水300毫升 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
3.嗓子干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，反复发作 ，黏膜屏障变弱 ，川贝属中药材 ，皮肤发干。如果是凉燥 ，咳嗽才能真正改善 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补燥感越重 ！肺气不足 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸 ，口唇起皮 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
5.食疗不能替代就医 ，还会影响睡眠质量 ，梨 、打喷嚏 、常伴随全身不适，有诱发哮喘的风险 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！更适合温燥人群 。儿童 、服用请遵医嘱 。
秋燥分两种 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
喝进去的水只是原料 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，嗓子眼发痒，提示燥邪较重 ，眼睛 、阴虚火旺者慎用 。导致咳嗽总是好不了 。才能真正滋养身体 。水分进不了细胞 ，
功效 ：发散通窍，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以喝水也难解燥 。舌干红无苔 、若有鼻涕黄稠、鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、鼻子、降气止咳 ，鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肌肉酸痛 ，不发烧 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，阴虚的人群 。还有可能继发鼻窦炎 、春秋季高发 。容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，建议及时就医 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，不宜长期饮用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
⚠️出现这些情况 ，需要脾胃把水运化好 ，口干嗓子疼是温燥 。总忍不住揉鼻子、除此之外 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。儿童 、玉竹 、津液不足 ，眼鼻发痒 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，本方偏辛温，如果症状持续不缓解或加重 ，空气中花粉增多 ，很多人都补反了 ，孕妇 、这个转化过程就会出问题，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺再把水液输布到全身 ，只能停留在细胞外，
从现代医学来说 ，喝水不解渴 ，不构成诊疗建议，对症治疗 。但胖大海性寒 ，造成夜间缺氧 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适用于受凉后流清涕 、舌淡苔白 、干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。发热等风热表现 ，属于凉燥时 ，中医认为 ，咳稀白痰人群 。嗓子干痒
老想咳嗽、
温燥 、
需要提醒的是 ，咽痒多和风邪有关，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合说话多 、大便干结 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。皮肤干枯 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，还是喉咙 、打喷嚏。咳稀白痰 ，偶见痰中带血丝 ，流鼻涕、就会出现干痒 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。气候又干燥 ，胖大海等清热食材，
01 喉咙干痒干咳 ，甚至发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、川贝粉 、及时就医
轻微口干咽干 ，揉眼睛 。不能替代医生面诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，经常熬夜 、口鼻咽喉干痛人群 。润燥要分清清润 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，请及时前往正规医院就诊。一般不发烧 。干燥程度弱于温燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：温化寒痰 、脾胃虚寒者更要慎用 。眼窝凹陷、怕冷等风寒型鼻塞 。
中医认为“肺开窍于鼻”，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷怕风是凉燥 。比如乏力、中耳炎 。只吃梨起不到什么作用，可伴随鼻塞 ，防止绒毛呛喉) 、秋天气候干燥时 ，慢性病 、一次可持续数周甚至数月，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，身体如有不适，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、减少鼻炎反复发作 。皮肤干 ，可居家饮食调理 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌红苔黄 。服药人群使用前建议咨询专业医师。总想清嗓子、不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者不宜常吃。进而影响注意力 。找准发病根源 ，怕冷怕风 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，代茶饮 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。感冒发热 、温润两种思路。打喷嚏次数不多 ，咽喉肿痛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
从现代医学来看 ，症状缓解即停 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，若出现咳嗽加重 、适合凉燥咳嗽 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海别盲目吃 ，不宜使用。适合温燥干咳 、