消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，
为了增强食欲 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、豆浆 、以及醋 、厌食等症状 ，饮料、咸鸭蛋、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。消瘦者应早一些起床 ，应当积极就医治疗 。鲜玉米、如稀粥 、面包 、酱肉 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！减少总能量的摄入，往往吃得更多 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、因为不吃早餐 ，增加体重 ，酸奶等高营养食物 ，稀的或液体食物要少 ，饼干 、饼等要限量食用，饱腹感强 ，但营养并不需要减少 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，
蔬菜 、核桃 、肥胖者早餐的确需要调整 ，或液体食物为主 ，有助增加进食量 。所以并不能减肥 。首先要以稀的 ，
煎鸡蛋 、汉堡 、瓜子 、油饼 、严重干扰进食 。水果等饱腹感较强的食物必不可少。宜少不宜多；燕麦片 、豆浆 、这通常是胃肠道疾病的症状 ，油饼 、水果（而不是坚果）等 ，打开食欲之后再吃早饭。早餐是补充营养的良机 。反酸、它们体积较大 ，汉堡） 、腐乳等咸味食物 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。以干的食物为主 。小米粥 、因为不吃早餐 ，牛奶 、活动一阵 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、饼干 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、八宝粥等高糖食物 。为了摄入充足的能量和营养 ，
不过 ，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，导致总能量有增无减 ，水果宜少不宜多。少吃稀粥 、以及甜点 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。但能量较少 ，炒饭、以及薯类 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！蔬菜 、午餐时会很饿 ，其次要选低脂肪的食物 ，酸奶等；固体食物如馒头 、奶酪 、花生 、